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La palta también conocida como aguacate es un fruto rico en Vitamina E , por lo cual es recomendable consumir para ayudar a la buena salud. Se tienen presentes más de 500 especies de aguacate o plata y todas ellas han presentado importantes beneficios para la salud, dado que son una fuente importantísima de grasas saludables. El aguacate, también conocido también como palta, se recomienda su consumo para el control del peso, la diabetes y los problemas cardiovasculares, además de otras tantas satisfacciones para tener una buena salud. Beneficios nutricionales de la palta  Contiene nutrientes esenciales como fibra, potasio, Vitamina E, Vitaminas del grupo B y ácido fólico. Rico en proteínas. Sodio. Omega 3. Calcio. Hierro. Fósforo Beneficios de la palta en la salud   Es bueno para el Alzheimer:  Dado que la palta contiene dosis elevadas de Vitamina E, uno de los antioxidantes naturales más importantes. Además, neutraliza los radicales libres y como tiene muchas...

Las semillas de calabaza son verdaderas joyas nutricionales cuyo sabor se puede adaptar a casi todos los gustos y paladares. Es bueno tostarlas o comprarlas directamente en un comercio, y luego consumir como a uno más le guste, solas, en yogur, sopas, ensaladas, en la elaboración de panes, galletas, etc. Al igual que las semillas de girasol y la chía, las semillas de calabaza son una excelente fuente de omega 3 y omega 6, sustancias que ayudan regular el colesterol, disminuyen la artritis, previenen el cáncer de mama y aligeran los síntomas negativos del síndrome premenstrual. Aportan gran cantidad de minerales. Una taza de estas semillas tiene el 16% del manganeso recomendado, 42% de magnesio, 44% de zinc y 12% de la dosis diaria recomendada de hierro. Esta concentración de minerales puede ayudar a prevenir Alzheimer, problemas cardiovasculares, diabetes, depresión y osteoporosis. Como la quinoa, la semilla de calabaza es un macronutriente con gran cantidad de proteína vegeta...

El mango es una fruta muy rica en hierro y en vitamina C, por lo que resulta de gran ayuda en el tratamiento de anemias ferropénicas, es decir por deficiencia de hierro. Es una fruta que rebosa vitamina C, lo que la convierte en una excelente alternativa a los cítricos o los kiwis. Esta vitamina potencia la absorción del gran contenido en hierro del mango y lo hace ideal para tratar anemias ferropénicas. Por eso, las mujeres indias lo consumían más durante los días de su menstruación. En los meses de verano, su alto contenido en vitamina A refuerza la salud de piel y cabello, lo que justifica una presencia semanal en la dieta. Con respecto a sus propiedades anticancerígenas, estudios recientes dicen que los polifenoles del mango se han probado muy efectivos para prevenir o parar el avance de células cancerígenas en el colon y las mamas, siendo menos potentes para frenar otros tipos de cánceres. Además, deberían consumirlo las personas que realicen regímenes hipocalóricos, ya...

Contra la fatiga y el cansancio, lo recomendable es comer algo cada 3 horas, en pequeñas cantidades, y no pasarse horas enteras sin ingerir nada. Esto mantiene constante el suministro de energía y evita la fatiga, porque no cae el valor de la glucemia (azúcar en la sangre). Pero como en esta vida moderna no hay tiempo para detenernos a comer algo y pausadamente, a continuación… Algunos alimentos que podemos consumir contra el cansancio y la fatiga Té: Si quieres sentirte con más energías en sólo 5 minutos, prueba a beber una taza de té. De acuerdo con una psicología biológica debido a la presencia natural de cafeína y aminoácido en el, ayuda mantener la memoria despierta. Es uno de los mejores remedios contra la fatiga mental. Semillas de calabaza: Las semillas de calabaza contienen magnesio que nos alivia el agotamiento. Durante la práctica del yoga o la meditación, el magnesio es muy importante para crear oxígeno y reducir las causas del cansancio. Cuajada: Contiene pr...

¿Qué es la quinua?  -Muchos se hacen esta pregunta sobre este alimento que esta siendo cada vez mas conocido en Buenos Aires, Argentina. Pues se trata de una planta de unos 5.000 años de existencia, y al igual que la papa, fue uno de los principales alimentos de los pueblos andinos preincaicos e incaicos. Sus granos eran ampliamente consumidos por nuestros ancestros de los pueblos andinos, pero fueron desplazados por otros ingredientes de origen europeo. Ahora, siglos después de sobrevivir en pequeños reservorios culturales, estos productos se vuelven a hacer presentes en la mesa gracias a la búsqueda de alternativas alimentarias. Y es que con la introducción masiva de productos industrializados, el uso indiscriminado de hormonas y pesticidas, y la proliferación de cultivos con organismos genéticamente modificados, la dieta occidental no sólo se ha empobrecido sino que se ha convertido en foco de alergias, enfermedades, obesidad y desnutrición. La quinoa como alimento ...

Ya sabemos que haciendo ejercicios con pesas podemos ganar músculos . Pero también son importantes los alimentos que consumimos y que ayudan a tener músculos. Alimentos que ayudan a ganar músculos de forma natural  Pollo: las proteínas de origen animal son las mejores para aumentar la masa muscular , pero comer demasiada carne puede ofrecer a tu cuerpo exageradas dosis de grasa saturada y colesterol. Por esta razón, una buena opción es el pollo sin piel. Un filete grande tiene 32 gramos de proteínas y casi nada de grasas. Carne de res: la carne de res magra provee una alta cantidad de proteína para tu desarrollo muscular. El corte redondo sigue siendo una de las opciones más magras de la carne de res que contiene más proteínas. Un corte redondo de 85 gramos contiene 25,6 gramos de proteína y 8,1 gramos de grasa, lo que equivale a un total de 183,6 calorías. Lo ideal es cocinar la carne de res a la parrilla o asada. Pescado: consumir diferentes tipos de pescado, como ...