Ir al contenido principal

Propiedades nutricionales de la palta

La palta también conocida como aguacate es un fruto rico en Vitamina E, por lo cual es recomendable consumir para ayudar a la buena salud.
Se tienen presentes más de 500 especies de aguacate o plata y todas ellas han presentado importantes beneficios para la salud, dado que son una fuente importantísima de grasas saludables.


El aguacate, también conocido también como palta, se recomienda su consumo para el control del peso, la diabetes y los problemas cardiovasculares, además de otras tantas satisfacciones para tener una buena salud.

Beneficios nutricionales de la palta 

Contiene nutrientes esenciales como fibra, potasio, Vitamina E, Vitaminas del grupo B y ácido fólico. Rico en proteínas. Sodio. Omega 3. Calcio. Hierro. Fósforo

Beneficios de la palta en la salud  

Es bueno para el Alzheimer:  Dado que la palta contiene dosis elevadas de Vitamina E, uno de los antioxidantes naturales más importantes. Además, neutraliza los radicales libres y como tiene muchas proteínas favorece la protección de las células y puede ser uno de los aliados para retrasar la progresión de la enfermedad. El folato también es fundamental para el Alzheimer. El contenido de Vitamina B de los aguacates permite que se desarrollen células y tejidos así como ayuda en la prevención de fibras nerviosas estrechamente ligadas a esta enfermedad.

Es bueno para el colesterol: El contenido de grasas monoinsaturadas que contiene cada aguacate es recomendado para regular los triglicéridos y evitar que el colesterol malo se pose sobre las paredes de las arterias y potencia el colesterol bueno. Su contenido en Omega 3 hace de la palta un alimento perfecto para cuidar el cerebro, el corazón y la vista.

Además de una lista extensa de otros beneficios para la salud. 

Beneficios de la palta para adelgazar 

Cómo la palta es una fuente de grasas de calidad se puede utilizar principalmente para suprimir de nuestra dieta grasas no tan saludables como la margarina, manteca, mayonesa, etc.

¿Por qué bueno consumir palta cuando queremos bajar de peso?

Por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados que promueven el metabolismo. Este efecto cubre la sensación de saciedad y evitará que comas o tomes otros alimentos nada recomendados en estos casos. Pero tampoco hay que abusar, ya que también tiene muchas calorías.
Etiquetas:

Entradas populares de este blog

Parlantes inalámbricos para smartphone

Hace poquitos días me compre uno de estos de la marca Philips, y funciona perfecto, con un buen sonido claro y se le puede dar bastante volumen cuando lo necesitas. Así que es muy practico para escuchar música desde el celular, en alguna plaza, en la piscina, si estas en la playa con amigos, etc., ya que es con conexión Bluetooth. BT100 El modelo del cual estoy hablando es el Philips BT100, que se asemeja a una  taza, y su precio ronda unos 550 pesos. Tiene una potencia total de salida de 2 W y una autonomía de batería de 8 horas. Tiene conectividad Bluetooth y entrada de audio estándar. Tu celular puede estar a una distancia de hasta 10 metros de separación del parlante. Otros modelos SB2000B SB2000B, que en los comercios se encuentra a $ 899. Tiene forma cónica y conexión Bluetooth 2.1, además de poseer un micrófono para poder servir también como un dispositivo manos libres para realizar llamadas. La salida de audio es mono y la potencia, de 5 W ...
Leer más

Angelina Jolie precavida ante el cáncer

Por tener antecedentes de cáncer en su familia, Angelina Jolie, también decidió quitarse los ovarios mediante cirugía, siguiendo el camino de mas vale prevenir que después lamentar. Hace dos años atrás, eligió el mismo procedimiento para trasladar los motivos que le habían llevado a practicarse una doble mastectomía. Su madre y su tía habían muerto por un tumor de ovario y pecho, respectivamente y, al haber heredado la misma mutación (en el gen BRCA-1), que predispone a desarrollar una neoplasia en estos órganos, eligió la alternativa más radical y más segura, especialmente en el caso del ovario, para evitar seguir el mismo destino que sus familiares. Según la actriz, tenía un riesgo de un 50% de sufrir a lo largo de su vida cáncer de ovario y un 87% de mama al ser portadora de una mutación en el BRCA-1 (otros estudios sitúan los porcentajes en el 40% y el 57%). Al tratarse de una probabilidad, no de una certidumbre, una opción consiste en extremar las medidas de prevención par...
Leer más

Porque los hombres pierden peso más rápido que las mujeres

Muchas veces cuando la mujer esta en proyecto de bajar esos kilos de mas junto a su pareja, y además de dietas también hace ejercicios, advierte que su marido o novio, pierde peso de forma mas rápida que ella. ¿Porqué los hombres adelgazan mas rápido que las mujeres? Según una investigación de la Universidad de Ohio en Estados Unidos, asegura que los hombres pierden peso más rápido que las mujeres porque ellos producen más enzimas en el tracto digestivo, lo que les ayuda a quemar mayor cantidad de grasa abdominal. Además, esa misma propiedad es la que los favorece a lograr una mayor pérdida de peso cuando hacen actividad física o dietas. Los autores de ese estudio señalan que la principal razón por la que los hombres adelgazan más rápido está en sus genes. Otra investigación más reciente que fue publicada estos días en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, puso a prueba varios regímenes para perder peso: desde la dieta Atkins al método Weight Watchers, para co...
Leer más