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Propiedades nutricionales de la palta

La palta también conocida como aguacate es un fruto rico en Vitamina E, por lo cual es recomendable consumir para ayudar a la buena salud.
Se tienen presentes más de 500 especies de aguacate o plata y todas ellas han presentado importantes beneficios para la salud, dado que son una fuente importantísima de grasas saludables.


El aguacate, también conocido también como palta, se recomienda su consumo para el control del peso, la diabetes y los problemas cardiovasculares, además de otras tantas satisfacciones para tener una buena salud.

Beneficios nutricionales de la palta 

Contiene nutrientes esenciales como fibra, potasio, Vitamina E, Vitaminas del grupo B y ácido fólico. Rico en proteínas. Sodio. Omega 3. Calcio. Hierro. Fósforo

Beneficios de la palta en la salud  

Es bueno para el Alzheimer:  Dado que la palta contiene dosis elevadas de Vitamina E, uno de los antioxidantes naturales más importantes. Además, neutraliza los radicales libres y como tiene muchas proteínas favorece la protección de las células y puede ser uno de los aliados para retrasar la progresión de la enfermedad. El folato también es fundamental para el Alzheimer. El contenido de Vitamina B de los aguacates permite que se desarrollen células y tejidos así como ayuda en la prevención de fibras nerviosas estrechamente ligadas a esta enfermedad.

Es bueno para el colesterol: El contenido de grasas monoinsaturadas que contiene cada aguacate es recomendado para regular los triglicéridos y evitar que el colesterol malo se pose sobre las paredes de las arterias y potencia el colesterol bueno. Su contenido en Omega 3 hace de la palta un alimento perfecto para cuidar el cerebro, el corazón y la vista.

Además de una lista extensa de otros beneficios para la salud. 

Beneficios de la palta para adelgazar 

Cómo la palta es una fuente de grasas de calidad se puede utilizar principalmente para suprimir de nuestra dieta grasas no tan saludables como la margarina, manteca, mayonesa, etc.

¿Por qué bueno consumir palta cuando queremos bajar de peso?

Por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados que promueven el metabolismo. Este efecto cubre la sensación de saciedad y evitará que comas o tomes otros alimentos nada recomendados en estos casos. Pero tampoco hay que abusar, ya que también tiene muchas calorías.
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