La mejor forma de adelgazar y mantener el peso adecuado

Uno puede hacer cientos de dietas y bajar de peso, pero luego volver a recuperarlo si no sigue una forma adecuada de vida diaria. Por eso, debe ser uno mismo el que tiene que cambiar aquellos métodos que no favorecen.

Tips a seguir para mantener el peso adecuado

1-Cambiar tu relación con la comida, no se trata de matarse con dietas restrictivas, no comer fritos, pastas, dulces, hamburguesas, se trata de comer porciones más pequeñas. Comer de todo un poco, legumbres, carnes magras, incorporar el pescado a nuestra dieta, vegetales y frutas.

2-Incorporar una actividad física y seguirla diariamente a lo largo de nuestra vida, puesto que no solo lograremos mantener un bajo peso, sino un buen estado físico, salud y calidad de vida.

3- a la hora de comer: ser conciente de ello, no mires televisión, no discutas, disfruta de los sabores, mastica suficientemente los alimentos, toma mucho líquidos que no sean gaseosas, preferiblemente agua, y evitar el alcohol ya que tiene calorías.

4- Trata de buscar ayuda en grupos, para comprometerte con otros.

5- No te desmoralices si no adelgazas rápido.

6- Es cuestión de mantener una distancia con la comida, comer porciones más pequeñas, si hay algo que te gusta mucho: un alfajor, una porción de torta, algo muy rico para vos, que sea una porción y no todos los días.

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